下降是很多朋友们的愿望，错过骨骼发育的佳时期我们还能做到下降的愿望吗?下面小编就和大家一起来跟着我们的瑜伽动作分解步骤进行最简单的下降瑜伽跑步。不会瑜伽基础的朋友们也可以在此之前练瑜伽，要求大家就从从我们的下降瑜伽入门动作开始学习吧!
下降瑜伽为什么能做到更快下降呢?我们都知道骨骼的发育是需要流程的，相对来说是缓慢的。另外，人到了一定的年龄，骨骼就会停止增长。而跑步下降瑜伽可以希望我们巧妙的滑动身体，纠正不良体态，就可以在很长的时除此以外内让你变得高耸，想更快下降3cm较易！还可以强化气质哦！
第一德式
效用：滑动背部
希望我们滑动背部还有肩部的肌肉，并希望我们调整排尿。
这个体德式通常与牛德式复合在一个排尿除此以外完成。
不合理
将我们的双腿单独使之和我们的胯部一样的厚度需，脚底紧放上着障碍物。手掌单独来使之和我们的肩部一样的厚度。弯曲我们的身后，指尖往前。这一姿势可以让我们秒变高耸，分分钟做到下降。
缩，突起的时候往上面拱背部，头部不足哭泣肩膀，维持这个姿势20秒，松弛身体。
第二德式
效用：直接纠正，弯曲横膈膜
这个朝著折叠的姿势，能延长横膈膜和滑动背部及肩部肌肉。
不合理
后背并拢站直，两手向上举起，在颊部手叉，掌心翻滚，然后颊部便向右弯曲，知道掌心触地，身体尽量放上向肩部，回头5-10个排尿，然后便离开特罗斯季亚涅齐。
第三德式
效用：弯曲你的双臂和横膈膜
通过跑步这一姿势可以使我们的颈椎短时除此以外内变重用，坚定跑步还能拥有修长头部。
不合理
后背单独与髋同宽度两脚在地底下，两手屈肘放入颊侧。
缩，管控颈部，手掌挥地，吐气时，两臂挥直，朝著点地，使得肩部成一直线，头抬起看朝著方。维持5-10个排尿，然后便拿起离开两脚姿势。
第四德式
效用：推入髋部
最简单脚踏具有推入髋部好变大横膈膜的发挥作用。
不合理
后背屈膝交叉而坐，左腿尽量放上向障碍物，两手自然缠放入左腿上，腰背挺直，抬头挺颊，感觉横膈膜向上延伸。
第五德式
效用：增加横膈膜的灵活性
这个招德式并能增加横膈膜的灵活性，并能希望我们推入横膈膜，希望我们。
不合理
两脚在瑜伽垫上，后背单独与髋同宽度，脚底放上地，两手屈肘夹住身体，掌心挥地，额头点地。
缩，管控颈部及臀肩部，吐气时，手臂用力，便将头、颊、腹抬起至自己潜能范围内的高度，回头10个排尿，然后便按腹、颊、头的次序拿起，离开俯身姿势。
第六德式
效用：弯曲我们的横膈膜
通常与猫德式选用，它能极端地弯曲我们的横膈膜，起到保健发挥作用。
不合理
后背单独与髋同宽度跪在地底下，脚底放上地，两手单独与肩同宽度，手臂手掌挥地，指尖朝著。
缩，吐气时，背部向右凹，同时头抬起看向天花板，维持5-10个排尿，松弛。
第七德式
效用：提高头部与横膈膜的意志
能提高我们头部与横膈膜的意志，同时有瘦臀的发挥作用。
不合理
1、两脚在瑜伽垫上，两手夹住身体，后背单独与髋同宽度，脚底放上地。缩，管控颈部好臀部肌肉，吐气时，抬起颊部及肩部，两手顾名思义张开。在高处回头5个排尿。
2、接着将双臂向侧推入，像翱翔似的。回头5个排尿。
3、接着离开1的姿势，维持5个排尿后便拿起头部，离开两脚姿势，松弛全身。
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